diete mam 5kostek bialego sera 2l mleka 4 toberki ryzu i 200g makaronu codzienie a odrzywki ktore jem to olimp omega-3 i maxwit nutreal co zmienic chyba jak na 6miechow to nie jest najgorzej hehe
suplinacja dziala podobnie jak mlotki na glowe boczna. We wczesniejszym planie to mialem i chce zmienic wlasnie :) . Widzialem raz jak koles robil suplinacje wlasnie ale lokcie trzymal praktycznie na biodrach i tak reke odkrecal ze byla prawie pod katem prostym do tulowia, moze w ten sposob chcial bardziej glowe wewnetrzna zaangazowac?
Pit Bull nie robie w tym wiec nie wiem, jesli sie tym zajmujesz no to pewnie masz racje poparte obserwacjami, ale najwyrazniej jestem jakiś inny, bo mnie kompletnie nie interesuje opakowanie i zreguly jak jade do stacjonarnego to 5 dni wczesniej wiem juz co chce kupic i konkretnie to kupuje a nie to co mi wpadnie w oko. Ja zwracam uwage na cene a [...]
kupilem tak jak mowilem:P carbo, glucetyl i hmb (hitec). Wcinam to 3 tygodnie, staram sie trzymac dietke i jakos idzie:)) ogolnie jak patrze w lustro to albo mi sie wydaje ze jestem chudszy albo ze nic nie przytylem...hehehe, jednak na wadze mi podskoczylo do 85,5 i ogolnie widze duuuza poprawe sily, zastanawiam sie czy nie trzymac tego jeszcze [...]
jak się wspinam to biore aminokwasy i hmb ale teraz przeszedł czas na trening, a nie wspinanie to muszę zmienić suple. A mono chyba odpada bo po tym będzie przyrost masy
[...] Szynkę rzeczywiście zamienię. Wafle ryżowe stosowałem często po treningu, mogę zamienić je na dwa banany albo jakiś inny owoc odpowiadający +/- 40-50g węgli prostych. Skyr truskawkowy dałem specjalnie zamiast np. skyra naturalnego z truskawkami ze względu na cene :) ale racja, warto [...]
Ustał w miarę możliwości stały model tygodnia i dni treningowych. Wiadomo, że nie zawsze da się to dokładnie przewidzieć i w ramach tygodnia może się coś zmienić jednak jak już będziesz mieć dzień wolny to przeznacz go na regenerację.
Zdjęcia niestety nie posiadam :/ Wstawiłem taką dietę z uwagi na produkty, które akurat posiadałem w lodówce :) Tak jak wspomniałem wyżej to jest jeden z nielicznych jadłospisów. Lubię sobie urozmaicać życie. Oczywiście orzechy, olej kokosowy stosuję choć nie widać w tym jadłospisie. Postaram się uwzględnić te produkty w innym menu i z pewnością [...]
... nie dokończyłem ostatniego postu ponieważ piszę z telefonu. Mogę zwiększyć ilość węgli po treningu do 100g i dorzucić jakieś węgle do 4 posiłku. Tak jak mówę przy takim odżywianiu w ogóle nie głoduję. Ale chciałbym Was zapytać co najbardziej kuje w oczy w tej diecie i co powinienem zmienić. Co do treningu może źle się wyraziłem, nie ćwiczę [...]
Nie chce mi sie tu sprzeczac, szukam porady ludzi majacych doswiadczenie w dziale doping, a nie docinania mi bo wygladam jak wygladam. Mam duze chceci by to zmienic i to jest w tym wazne. Trzy lata nie moglem nic z tym zrobic a tu filozof sie znalazl, dieta kuleje? Uploaded with ImageShack.us
Dlatego dobrze by było je mniej wicej obliczyc niz znów zmniejszac ilosc jedzenia prawda? Nie wydaje mi sie ze jem za dużo...zostałbym przy tym tylko co ograniczyc lub zmienic? Orzechy i wióry kokosowe odłożyć? Mozesz mi pomóc obliczyc tak jak pisałem mniej wiecej moje zapotrzebowanie?
wiec ok bedem szukal jak cos znajde to wam tutaj wrzuce i powiedzie co zmienic itp... jak bedem mila diete co robic dalej zeby spalic te kg?? spalacze? itp?
[...] dżemu 15 gram *orzechy 20 gram 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. co sadzicie o tej diecie ??? jak by co zmienic zostala ona zaporzyczona z tego forum (tylko ta dieta ma mi pomuc schudnac ) i jeszcze gdzie dac Olimp - thermo speed mega w jakich porach i dawkach. I jaki [...]
Chce schudnąć tak do 83 kg powiedzmy i pózniej spróbować kretyny aby nabrać trochę suchej masy . Proszę was o porady co robię żle co zmienić. Posiłkówe nie ważę ćwiczę regularnie ale bez idealnej diety staram się tak odżywiać jak napisałem . Proszę o wszelkie rady dla amatora domatora
schudnac bez diety to tak samo jak odlać sie bez oddawania moczu. Sam rozumiesz. Na moje oko nie masz az tak duzo dodatkowych kg, wiec nie musisz stosowac jakiiejs super specjalnej diety, nie musisz wydawac góry kasy zeby prowadzic diete, i to nie wazne jaką - na mase, na siile, na redukcje. Musisz poprostu zmienic swoje dotychczasowe [...]
W jakim celu potrzebujesz tej pompy mięśniowej? To, że spompujesz mięśnie nie znaczy, że uzyskasz efekty budowy masy mięśniowej, czy że wykonałeś dobrze trening. Efekt ten będzie tym większy, im wprowadzisz w swoim planie treningowym większą ilość powtórzeń w serii. Jeżeli jest to dla Ciebie tak ważne, żeby łapa trochę urosła chwilowo, to wiesz [...]